Ricetta semplice e veloce per realizzare un frullato di banana e ciliegie antiossidante ed energizzante, adatto per la colazione ma anche per un sano e piacevole break pomeridiano!
Come sempre nei miei frullati di frutta cerco di inserire anche qualche superfood. O comunque qualche ingrediente che possa arricchirne il livello nutrizionale o aumentarne i benefici.
In pratica cerco di mixare gusto e proprietà degli alimenti, in modo da unire l’utile al dilettevole. Perchè se dev’essere una colazione o una pausa di piacere…perchè non trarne anche il massimo dei giovamenti?
Ecco quindi come mi preparo un frullato di banana e ciliegie antiossidante, per darmi lo sprint mattutino o ricaricare le energie a metà giornata!
Frullato di banana e ciliegie antiossidante ed energizzante
Sicuramente a questo frullato il gusto non manca. E di sicuro nemmeno le proprietà benefiche.
La dolcezza della banana mixata a quella delle ciliegie incontra anche tutti i benefici delle fibre e del potassio che entrambi i frutti apportano. L’aggiunta della polvere di acai, di cui tutte le proprietà vi avevo parlato in un recente post, aggiunge al frullato un forte potere antiossidante ed energizzante.
L’acai infatti contribuisce a mantenere in salute l’organismo e a dargli sprint ed energia.
Ma è anche amico della bellezza. Previene l’invecchiamento delle cellule (quindi anche della pelle) ed ha un ridottissimo apporto calorico. Non contiene caffeina.
Il tocco in più: le gocce di cioccolato fondente. Ingrediente che volendo si può omettere ma che aiuta l’umore innalzando le endorfine.
Ingredienti
- 150 gr di ciliegie
- 1/2 banana
- 100 ml di latte vegetale (soia, riso o avena) oppure vaccino, a vostro gusto
- 1 cucchiaino di polvere di acai
- gocce di cioccolato (facoltative)
Preparazione
La realizzazione di questo frullato di banana e ciliegie antiossidante è davvero semplice e veloce.
Denocciolate le ciliegie e mettetene alcune da parte per la decorazione. Ponete tutte le altre in un mixer o frullatore insieme al latte, alla banana e alla polvere di acai. Frullate, versate in un bicchiere e passate a decorare con le ciliegie tenute da parte e le gocce di cioccolato.
Il vostro super frullato è pronto!
Proprietà frullato di banana e ciliegie antiossidante
Perchè mi piace questo frullato? Perchè oltre ad essere buonissimo e non necessitare dell’aggiunta di zucchero, mi ricarica con pochissime calorie ed è quindi anche amico della linea.
Si presta a colazioni o merende estive fornendo tutto ciò di cui l’organismo ha bisogno per svegliarsi ed affrontare la giornata.
Proteine dal latte vaccino o, seppur in minor quantità, da quello di soia.
Carboidrati e zuccheri dalla banana e dalle ciliegie, nonchè fibre.
Potassio da entrambi i frutti, indispensabile sempre ma soprattutto nella stagione calda, quando si tende ad andarne in deficit a causa della sudorazione e della perdita di liquidi.
Vitamine A, C e del gruppo B fornite dalle ciliegie, oltre a sali minerali che contrastano spossatezza e stress. Al di là del loro delizioso sapore poi, sono anche diuretiche, depurative e disintossicanti.
Ed infine c’è l‘acai, l’antiossidante energizzante per eccellenza. Un cucchiaino di questa polvere, pari a circa 3 grammi, è sufficiente per dare al nostro corpo tutta l’energia di cui necessita nel corso della giornata.
Ma aiuta anche a preservare e a migliorare la nostra bellezza.
Riduce infatti i segni dell’invecchiamento e dello stress ossidativo fisiologico che avviene nel nostro organismo.
Risana l’aspetto della pelle e perfeziona memoria e concentrazione. E tutto questo con un apporto calorico bassissimo che lo fà diventare un alleato della silhouette grazie anche al suo potere saziante e drenante.
Cosa volere di più?
Enjoy!
Spero che proverete questa semplice e veloce ricettina e come sempre vi abbraccio e vi dò appuntamento al prossimo post!
XoXo
Miki
Photo: Neroavorio
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